Хотите узнать, в каком состоянии ваше здоровье? Простой тест, известный как «тест стоя», поможет это определить. Исследования показывают, что он не только демонстрирует физическую форму, но и связан с риском ранней смертности.
Что такое тест стоя
Тест заключается в следующем:
- Встаньте прямо, скрестив руки на груди.
- Медленно опуститесь в положение сидя (как будто садитесь на невидимый стул), не расплетая рук.
- Затем вернитесь в исходное положение.
Для выполнения потребуется сила корпуса, ног, а также хорошая координация.
Почему этот тест важен
Исследования, опубликованные в Европейском журнале профилактической кардиологии в 2012 году, показали, что неспособность выполнить тест связана с повышенным риском смертности. Люди, не прошедшие тест, имели в семь раз больший риск умереть в течение следующих шести лет.
Прохождение теста указывает на
- Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Гибкость суставов.
- Силу мышц корпуса и ног.
- Сниженный риск падений и травм.
Кому тест не подходит
Тест не рекомендуется выполнять людям с:
- Заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
- Болями в спине или пояснице.
- Послеоперационными ограничениями.
Заключение
Тест стоя — простой, но эффективный способ оценить физическое состояние и уровень здоровья. Если вы его выполняете без затруднений, это отличный знак вашей физической формы.
Однако если возникают сложности, это может быть сигналом пересмотреть образ жизни, уделив больше внимания тренировкам, питанию и общему состоянию здоровья.
Источник: ПравдаРу
